冰山是一個(gè)成長(zhǎng)的路徑。它需要我們?nèi)ビX(jué)察，去看到自己的內(nèi)在。同時(shí)要與自己的內(nèi)在臨在。冰山是一個(gè)很好的看見(jiàn)自己與他人的工具，但真正要能看懂自己與他人的冰山，需要不斷的精進(jìn)和學(xué)習(xí)。

不能對(duì)自己心生評(píng)判�？幢�山需要陪伴，需要用到自己的能量。不能有對(duì)自己的指責(zé)出來(lái)，當(dāng)自己的評(píng)判出來(lái)時(shí)，需要自己去靜心，然而去看看自己的冰山。冰山老師課上說(shuō)她覺(jué)得自己陪伴對(duì)方時(shí)，她做得不理想。她對(duì)對(duì)方說(shuō)你的自我關(guān)愛(ài)是不是不足，對(duì)方說(shuō)我還沒(méi)想到呢。當(dāng)她聽(tīng)到對(duì)方說(shuō)，她對(duì)他說(shuō)，你內(nèi)心的體驗(yàn)是什么？老師一下跑到他前面去了。她內(nèi)心會(huì)生出羞愧，好丟人啊，然后對(duì)自己的指責(zé)出來(lái)。她對(duì)自己的期待是做得很好，沒(méi)有看見(jiàn)接納自己做得不好的地方，但實(shí)際并沒(méi)有做到。這就是冰山下的感受。

開(kāi)始去自我關(guān)愛(ài)。內(nèi)心的渴望得到大家對(duì)我的認(rèn)可，但去了沒(méi)有看到這個(gè)。這個(gè)時(shí)候，我要求自己停下來(lái)，去看看我的羞愧后面的觀點(diǎn)是什么，對(duì)自己產(chǎn)生作用，來(lái)自哪里，我的完美的部分就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)了，我起先不能接受自己，但后來(lái)，我允許的力量和感受出來(lái)了，我心里對(duì)自己的承認(rèn)出來(lái)了。我承認(rèn)我想做得很漂亮，我承認(rèn)我自己做得不完美，我承認(rèn)自己有做不到的，我究竟要什么？

帶著目標(biāo)的感覺(jué)讓我們不追求目標(biāo)的境界向前走。理解了自己那個(gè)意圖出來(lái)，我覺(jué)得自己好舒服。我真正體會(huì)到了什么叫渴望自己滿足自己。當(dāng)我想到這兒，我整個(gè)周身都熱起來(lái)了，放松了，然后喜悅就冒出來(lái)了。我體內(nèi)那個(gè)羞愧和指責(zé)就變小了，消失了，越來(lái)越小，我的內(nèi)在儲(chǔ)存的情緒開(kāi)始轉(zhuǎn)化了。

冰山首先是給自己用。讓你用身體去走，去看看你的內(nèi)在是什么。拿著你的卡片，去地上走一走。一個(gè)人問(wèn)，一個(gè)人說(shuō)，走冰山。冰山有很多的層次，真的是拿你的身體去體驗(yàn)的。一個(gè)人生長(zhǎng)的脈絡(luò)，你會(huì)看到1歲之前，箭頭直接指向渴望的，這叫做安全感，愛(ài)和被愛(ài)的能力，歸屬感的萌芽。經(jīng)由你的撫養(yǎng)人給予的。不會(huì)經(jīng)由感受體會(huì)，孩子經(jīng)由與他的主要撫養(yǎng)人建立的健康的依賴關(guān)系，建構(gòu)自己的渴望系統(tǒng)，所以叫出生入死。建設(shè)我們的渴望和生命力底部，我們以為渴望是別人給的，那是3歲之前，但到了成人之后，其實(shí)渴望是自己給的。2歲時(shí)，是孩子大腦發(fā)育的時(shí)期，他是產(chǎn)生對(duì)環(huán)境的害怕、緊張不適感，他就會(huì)產(chǎn)生期待。觀點(diǎn)在3歲左右形成，在原生家庭學(xué)到的基本的架構(gòu)�？�、模仿、觀察、體察出來(lái)的，7歲之前形成你的心智模式系統(tǒng)。

學(xué)會(huì)按下暫停鍵，把深呼吸帶進(jìn)去。用各種方式去呼吸，然后經(jīng)由冰山看我們?cè)诒�山下有哪些固化的情緒，固化的信念，固化的觀點(diǎn)。有人啟動(dòng)的是憤怒，有人啟動(dòng)的是難過(guò)，有人啟動(dòng)的傷心，有人啟動(dòng)的是無(wú)力和挫敗。當(dāng)看到時(shí)，就深呼吸，吸氣、呼氣，安頓好自己的內(nèi)在。先處理好自己的情緒，先與自己連接，再去與他人連接。如果不能處理好自己的情緒，可以先離開(kāi)這個(gè)讓你生氣的環(huán)境。覺(jué)察到自己在發(fā)火，是對(duì)誰(shuí)有期待，用同理的角度去看對(duì)方。冰山需要慢慢去學(xué)習(xí)，慢慢去練習(xí)，日日精進(jìn)，它是一個(gè)成長(zhǎng)的路徑。