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每當(dāng)你遇到事情時(shí)，總感覺(jué)自己內(nèi)心有股無(wú)名之火冒出時(shí)，去到你的內(nèi)在看一看。為什么你總被它所困擾？或許你可以用下面的方法去試著釋放一下自己的情緒�；蛟S，無(wú)意間這個(gè)方法就真的幫助到你了。它不是很高深莫測(cè)的方法，而是一個(gè)簡(jiǎn)單好用的方法，當(dāng)無(wú)名之火出現(xiàn)時(shí)，你就去嘗試一下。

第一步回歸到你身體的中心。當(dāng)你回歸到你的身體中心時(shí)，請(qǐng)?jiān)囍�在自己的身上找到那個(gè)無(wú)名之火冒出的部位，把你的一只手放在它上面，輕柔的觸摸那個(gè)部位，告訴它，你看見(jiàn)它了，你感受到它了。

第二步就是放松你的身體。找一個(gè)安靜的地方，讓自己坐下來(lái)，深呼吸三次，讓自己穩(wěn)穩(wěn)的坐在椅子上。從頭部開(kāi)始放松，臉部放松，肩部放松，脊椎放松，背部放松，臀部放松，雙腿放松，膝蓋放松，雙腳放松。再一次深呼吸，深深地吸氣，緩緩的呼出。當(dāng)你吸氣時(shí)，將宇宙所有的能量吸進(jìn)你的身體，當(dāng)你呼氣時(shí)，將你所有的煩惱，所有的無(wú)名之火呼出去。反復(fù)再做三次深呼吸。

第三步問(wèn)第一個(gè)問(wèn)句：“你能不能允許你的無(wú)名之火浮現(xiàn)呢？此時(shí)，停頓一會(huì)兒，進(jìn)入你的內(nèi)在，不要著急，就靜靜的等待你的潛意識(shí)給你提示，如果，潛意識(shí)說(shuō)我不允許，那就不允許。繼續(xù)再問(wèn)自己一遍這個(gè)問(wèn)句，如果不允許，就允許自己不允許它浮現(xiàn)。反復(fù)問(wèn)自己，直到內(nèi)在說(shuō)我允許自己的無(wú)名之火浮現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始問(wèn)下一個(gè)問(wèn)句。

第四步問(wèn)第二個(gè)問(wèn)句：“你能不能放下這個(gè)無(wú)名之火呢？”如果此時(shí)自己還不能放下它，就對(duì)自己說(shuō)我還不能放下。就接納自己不能放下它的這個(gè)狀態(tài)。繼續(xù)再重復(fù)這個(gè)問(wèn)句，如果還是不能，那就還是不能。直到內(nèi)在開(kāi)始對(duì)你說(shuō)，我能放下，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始問(wèn)下一個(gè)問(wèn)句。

第五步問(wèn)第三個(gè)問(wèn)句：“你愿不愿意放下這個(gè)無(wú)名之火呢？”當(dāng)問(wèn)完這個(gè)問(wèn)句時(shí)，就靜靜地與自己呆上一會(huì)兒，去到自己的內(nèi)在，問(wèn)自己是否真的愿意放下這個(gè)無(wú)名之火，如果不愿意，就同意自己現(xiàn)在還不愿意。繼續(xù)問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題，反復(fù)問(wèn)重復(fù)問(wèn)。如果自己說(shuō)愿意，那就開(kāi)始問(wèn)下一個(gè)問(wèn)句。

第六步問(wèn)第四個(gè)問(wèn)句：“你什么時(shí)候要放下這個(gè)無(wú)名之火呢？”如果此時(shí)自己說(shuō)，現(xiàn)在我就放下這個(gè)無(wú)名之火，那就接納自己現(xiàn)在可以放下。如果內(nèi)在回答說(shuō)我還不知道，那就接納自己還不知道，反復(fù)問(wèn)，直到找到自己想要的答案為止。就是這樣一遍遍用這四個(gè)問(wèn)句反復(fù)問(wèn)自己，也可以問(wèn)完第一個(gè)問(wèn)句之后，不管得到什么答案都接受，然后第二個(gè)第三個(gè)第四個(gè)，之后重新問(wèn)這四個(gè)問(wèn)句，反反復(fù)復(fù)地問(wèn)自己，直到找到你自己想要的答案為止。